Erdőfürdő

Lassulás, jelenlét, feltöltődés a természetben

Az erdőfürdő egy vezetett, tudatos jelenléten alapuló erdei program, amely segít kiszakadni a hétköznapok rohanásából, megérkezni a pillanatba, és újra kapcsolódni önmagadhoz és a természethez.
Nem túra, nem teljesítmény – hanem megengedés, lassúság és mély megélés.

Mi az erdőfürdő?

Az erdőfürdő (japánul shinrin-yoku) Japánból indult módszer, amelynek jótékony hatásait számos kutatás is alátámasztja. Lényege, hogy minden érzékszervünkkel jelen legyünk az erdőben: figyeljük a hangokat, a fényt, az illatokat, a tapintást – és azt, hogyan hat mindez ránk belül.

Az erdőfürdő során nincs sietség. Rövid séták, megállások és egyszerű, vezetett figyelemgyakorlatok segítenek abban, hogy valóban megérkezzünk.

Mire hat az erdőfürdő?

Az erdőfürdő testi, lelki és mentális szinten is támogatja a jóllétet.

🌿 Lelki és mentális hatások

• csökkenti a stresszt és a szorongást

• segít lelassulni, elcsendesíteni az elmét

• támogatja az érzelmi feldolgozást

• növeli az önismeretet és a belső tisztánlátást

• fokozza a kreativitást és az inspirációt

🌱 Testi hatások

• csökkenhet a vérnyomás és a pulzus

• mérséklődik a stresszhormonok szintje

• támogatja az immunrendszer működését

• javíthatja az alvás minőségét

• kíméletesen regenerálja az idegrendszert

Miért jó az erdőfürdő?

Azért, mert nem kell benne semmit elérni vagy megoldani.
Elég jelen lenni.

Az erdőfürdő lehetőséget ad arra, hogy:

• kilépj a folyamatos "csinálásból",

• újra meghalld a saját belső ritmusodat,

• feltöltődj és megpihenj,

• emlékezz arra, hogy a természet része vagy.

Sokan úgy fogalmaznak az alkalmak után, hogy megérkeztek önmagukhoz.

Hogyan zajlik egy erdőfürdő?

Egy erdőfürdő alkalom során:

• lassú tempóban haladunk,

• gyakran megállunk,

• egyszerű, vezetett érzékszervi gyakorlatokat végzünk,

• mindenki a saját élményére figyel,

• egyéni és páros gyakolratok segítik a belső munkát

• a megosztás mindig opcionális.

Nincs jó vagy rossz élmény – minden résztvevő azt kapja, amire éppen szüksége van.

Kinek ajánlott az erdőfürdő?

Az erdőfürdő különösen ajánlott, ha:

• stresszes, túlterhelt időszakban vagy,

• nehezen tudsz lelassulni,

• sokat vagy képernyő előtt,

• változás, elakadás előtt állsz,

• vagy egyszerűen vágysz a természet csendjére.

Nem szükséges sem erőnlét, sem előzetes tapasztalat.

Erdőfürdő – ajándék magadnak

Az erdőfürdő egy meghívás: lassulásra, figyelemre, kapcsolódásra.
Egy idő, amikor nem kell másnak lenned – csak önmagadnak, az erdőben.